Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Hamilelikte kilo alımı ne zaman başlar ve doğru kilo kontrolü nasıl olmalıdır? Gibi sorular sağlıklı bir gebelik süreci için oldukça önemlidir. Gebelik boyunca standart bir kilo sınırı bulunmamakla birlikte bu durum anne adayının sahip olduğu özelliklere göre değişiklik göstermektedir. Ancak doğru ve dengeli beslenmeyle birlikte kilo kontrolünün yapılması hamilelik boyunca yaşanacak birçok sorunun önüne geçebilir. Doktor tavsiyesi üzerine kişinin vücut kitle endeksine göre kilo hedefi hesaplanmalıdır. Yani anne adayının boy ve kilo oranıyla benzer şekilde üst ve alt limitler belirlenebilir.

Gebelikte Kilo Kontrolü Nasıl Olmalıdır?

Hamilelik boyunca bebeğin gelişim göstermesinin bir sonucu olarak hızlı kilo alımı gözlemlenmektedir. Bu normal bir durumdur ancak normalden daha hızlı ve orantısız kilo artışları, anne ve bebek sağlığını tehdit edebilir. Hamilelikte doğru kilo alabilmek için;

  • Hamilelik için beslenme programı oluşturulmalı
  • Aşırı değil dengeli beslenilmeli
  • İstikrarlı bir şekilde kilo artışı sağlanmalı

Bu unsurlara dikkat ederek kilo almakta herhangi bir sakınca görülmemektedir. Kilo alıyorum diyerek hamilelikte yetersiz beslenme bebeği ihtiyaç duyduğu enerjiden ve vitaminlerden mahrum bırakacağı için asla zayıflama diyetleri uygulanmamalıdır.

Hamilelikte Dönemlere Göre Kilo Artışı

Hamilelik süreci üç temel dönemde incelenmektedir. Bu dönemler; 1. Trimester (1- 12 hafta), 2. Trimester (23 – 28 hafta) ve 3. Trimester (28 – 41 hafta) şeklindedir. Hamilelikte kilo alımı hesaplama ve dönemlere göre kilo artışı;

  • Trimesterde (1 – 2 kg)
  • Trimesterde (5 -6 kg)
  • Trimesterde (3 – 4 kg)

Şeklinde olmaktadır. Annenin özellikleri ve bebeğin gelişimine göre bu oranlar değişiklik gösterebilir. Her dönemde kilo ve diğer kontrollerinizi mutlaka doktorunuza yaptırmanız tavsiye edilmektedir.

Hamilelikte Aşırı Kilo Artışının Zararları Nelerdir?

Hamilelikte aşırı kilo artışı özellikle göbek çevresinde çatlamalara ve sırt bölgesinde ağrıların fazlalaşmasına neden olabilmektedir. Hamilelikte haftalara göre ideal kilo alımı hesaplayıcı veya doktor kontrolüyle ideal artışları öğrenebilirsiniz. Gebelikte aşırı kilo artışı;

  • Bebeğin kontrol edilmesini
  • Bel, bacak ve boyunda ağrı artışı
  • Doğum sürecinin zorlaşması

Gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Aynı zamanda doğum sonrası kilo vermede de güçlükler yaşanabilmektedir.

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Hamileliğin en önemli unsurlarından biri doğru beslenmedir. Bebeğin ve annenin günlük ihtiyaç duyduğu kalori, protein ve vitamin miktarları karşılamadığı takdirde bebek olumsuz yönde etkilenecektir. Bu nedenle hamilelikte hangi ayda kaç kilo alınmalı ve günlük hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği anne tarafından bilinmelidir. Doktorunuzun önerdiği miktarlarda günlük olarak; kalsiyum, vitamin, protein, lifli gıdalar ve mineral ihtiyacını karşılayacak besinler mutlaka öncelikli olarak tüketilmelidir. Gebelikte sağlıklı ve düzenli beslenme her açıdan doğumu ve doğum sürecini kolaylaştırıcı etkilere sahiptir. Uzman bir diyetisyen eşliğinde ya da doktorunuza danışarak size en uygun hamilelik diyetini ve beslenme programını oluşturmanız tavsiye edilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM